好雨知时节
当春乃发生春
雨水：润泽大地，开启春之序曲“好雨知时节，当春乃发生。
在这乍暖还寒的时节，寒冷的空气逐渐减弱，暖湿气流开始活跃，降雨逐渐增多，大自然也从沉睡中慢慢苏醒，迎接新一年的生机。
壹雨水节气气候
雨水节气一到，气候呈现出独特的变化。气温开始回升，全国大部分地区的平均气温都稳定在0℃以上，寒意渐渐退去，让人感受到丝丝春意。
雨水节气，早晚温差依然很大，加之降水逐渐增多，容易产生寒湿之邪。人体五脏六腑唯脾“喜燥恶湿”。寒湿为阴邪，最易损伤脾胃阳气，阻碍脾胃升降之枢。脾不能升清，胃不能降浊，脾胃运化失职，水谷不能被运化，人们可能会出现消化不良、食欲不振或大便不爽等症状。明代医家张景岳所云“土气为万物之源，胃气为养生之主。雨水节气要重视调养脾胃。
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贰健脾胃，祛湿邪
随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状，故雨水前后应当着重养护脾胃。
叁运动：舒展适度
《黄帝内经》中认为“湿气通于脾”，若湿邪困脾，则容易出现不思饮食、倦息乏力等症状，严重的还会出现胃痛、腹痛、腹泻等问题。雨水后的湿邪中夹带寒邪，在健脾祛湿的基础上，还应适当激发阳气，促进血液流通。
适度的运动，不仅可以达到激发阳气、健脾祛湿的目的，还有利于促进血液流通。
对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议选择太极、五禽戏、八段锦等缓慢柔和运动来练习。不必强求做完整套动作，只要做到动作舒展、量力而行，就会对提升身体素质有很大帮助。
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肆饮食：省酸增甘
《备急千金要方》中云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”养护脾胃，宜适当多吃甘味食品，可选择山药、茯苓、百合、南瓜等。
尽量少食影响脾胃功能的酸涩、油腻食品，避免摄入寒凉的食物，以免影响阳气的升发。
唐代孙思邈说:“春时宜食粥”，雨水前后，适当饮用一些粥品，确实可以起到养生保健的作用。例如用山药、大枣、百合、薏米等具有温脾养胃功效的食材煮粥喝，就可以达到健脾祛湿的目的。
（示意图，仅供参考）
伍节气药材——茯苓
中医认为其味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾、宁心等功效。现代研究表明，茯苓含茯苓多糖、三萜类及麦角甾醇、卵磷酸、胆碱、组氨酸等多种营养成分，具有调节免疫功能、抗肿瘤、抗衰老等药理作用，实为延年、益智、抗衰老之佳品。
茯苓性甘平淡且药性平和，可祛邪扶正。《中国药典》记载“茯苓利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。”
传统二十四节气
说明：本文摘自中国中医药报官方号、首都中医等公众号。文章仅供交流参考，旨在分享传播健康科普知识，如有涉及用药需谨慎。非处方药建议按照说明书服用或者遵医嘱。处方药建议在专业医师指导下服用。
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