和治友德|世界强化免疫日：提升科学健康素养

今天是“世界强化免疫日”，1988年第41届世界卫生组织大会确定12月15日是“世界强化免疫日”(World Strengthened immunity Day)。和治友德为大家介绍更多关于免疫力的小知识，让我们一起提升科学健康素养，增强免疫力。

免疫力是什么

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力按其获得方式的不同可分为：非特异性免疫（又称先天免疫或固有免疫）和特异性免疫（又称获得性免疫或适应性免疫）。

非特异性免疫是指机体先天具有的正常的生理防御功能，对各种不同的病原微生物和异物的入侵都能作出相应的免疫应答。特异性免疫是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

空气中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为病原体。

张大宁大师表示
正气存内邪不干正

和治友德公司全球健康推广顾问、国医大师张大宁谈及疫病防治和中医药养生时表示，“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。中医对于传染病的防控，在强调“避其毒气”的同时，特别重视“正气存内，邪不可干”，也就是强调人体的免疫能力，在未病先防、既病防变和愈后防复的全过程中，始终重视调补正气，从而达到养生保健、防病治病目的。

张大宁大师表示，肾是生命之本，现代大量医学研究证实，肾虚造成了人体的免疫力低下。正气存内的重点是补肾益肾。唐代道家巨著《道藏》中记载了“中华九大仙草”，其中的冬虫夏草和灵芝，就具有补肾益肾的作用。

张大宁大师表示，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的。不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。

在《神农本草经》中，灵芝被列为上品，性甘平，入五脏，调气血，和阴阳，平补五脏，扶助正气。

如何提升免疫力

01
合理膳食规律作息

合理膳食，可以多吃白肉、鸡蛋，多喝牛奶补充优质蛋白，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果补充多种维生素；建议多饮用白开水，可以加快人体的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外；保证充足睡眠，每天晚上睡够6到7小时，中午也尽可能休息半个小时左右，使身体得到充分休息和调整。通过综合调理从而可以改善体质提高免疫力。

02
适量运动强身健体

适度的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次，每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，如慢跑、健身操、瑜伽等都可以增强体质提高免疫力。

03
心态平和积极乐观

保持积极乐观、正面向上的心态，对于我们的生活和成长至关重要。面对困难和问题，消极逃避只会让我们更加沮丧和无助，而积极应对则能够让我们更好地解决问题，并从中获得成长和进步。我们应该学会积极寻找解决问题的方法，同时及时化解不良情绪，处理好人际关系，不要让不良情绪影响到我们的生活和工作。

04
提升健康素养水平

科学健康素养也是“免疫力”。近年来，公众科学素养水平快速提高，但在不同人群中还存在不平衡现象，需要进一步厚植求真务实、善辨真伪的科普土壤。和治友德认为，普及科学的健康安全防护知识，提升民众综合健康素养水平，通过积极的手段提升人体自身免疫力，对于建设“健康中国”具有非常重要和积极的作用。

弘扬养生文化，造福人类健康！健康中国上升为国家战略，进一步提升人民健康素养水平关系国计民生。让我们将每个人身心健康的个人梦与中华民族伟大复兴的中国梦有机融合，希望每位读者都能够通过《养生理论应用枢要》一书，读以致用从中受益，身心健康延年益寿，享受科学养生带来的美好生活。