今天是世界糖尿病日 (WDD),这个节日由IDF国际糖尿病联盟和世界卫生组织于1991年创立,旨在应对人们对糖尿病带来的不断升级的健康威胁日益增长的担忧。2006年,世界糖尿病日正式成为联合国组织的纪念日。2024年世界糖尿病日的主题为“糖尿病与幸福感”。
内容来源:https://worlddiabetesday.org/
全球糖尿病现状
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖,会导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。国际糖尿病联盟(IDF)发布的《IDF 世界糖尿病地图(第 10 版)》数据显示,2021年全球成年糖尿病患者人数达到5.37亿(10.5%)。根据IDF预计,到2030年,糖尿病患者总数将增加到6.43亿,到2045年将增加到7.83亿。
全球糖尿病患者分布图
来源:国际糖尿病联盟官网www.idf.org
90%的人为2型糖尿病患者,近一半患者尚未确诊。在许多情况下,2型糖尿病及其并发症可以通过养成并保持健康的习惯来延缓或预防。
糖尿病前兆及症状
糖尿病在发病前都会出现“三多一降”的症状,体现在多饮、多食、多尿和体重下降这四个方面。
第一、会出现口渴、多饮。也就是说,一个人突然变得特别能喝水,常常是杯不离手,每天喝几千毫升都不能够缓解口渴的症状,那么考虑是否为血糖出现了问题。第二、出现经常性的饥饿。饥饿感明显也是糖尿病前期的主要的一个症状,最明显的就是突然的食欲大增,并且吃很多也不能够缓解饥饿。第三、会出现尿频量多,也是糖尿病前期典型的症状之一。第四、体重逐渐下降,因为糖尿病是一个高消耗性的疾病,所以说随着消耗体重会越来越轻。
通过以上这些症状基本上可以判定是糖尿病前兆的可能,应该做相关的检查来确定是否血糖出现了问题,以便后续的对症治疗。
糖尿病日常预防
1.合理饮食
首先要低盐饮食:咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、虾米、皮蛋、以及空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃;其次要多吃高纤维素食物:如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、脱脂奶粉、蛋清等;此外要减少细粮,把小米粥、面条、大米粥、饺子等换成燕麦、窝头等粗粮。
2.适度运动
做到吃动平衡,保持健康体重,当体重超重或肥胖时,一定要进行干预(减重),不能放任不管。推荐合理的饮食+适量的运动。控制全天总能量的摄入,实际上无论初始体重如何,只要低能量饮食就可增加胰岛素的敏感性。
3.定期监测
需要定期做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人,也建议要养成定期监测血糖的习惯。因为,血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关,也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系,千万不能掉以轻心。
4.健康教育
通过基层卫生服务机构、社区、网络等途径了解糖尿病的相关科学知识,做好自身糖尿病的管理及并发症的预防。糖尿病患者初期接受系统糖尿病教育并合理治疗的病人,比无糖尿病知识的同期病人,平均寿命延长10―15年;所需降糖药物剂量减少了1/5-1/2。
5.药物干预
糖尿病前期者通过生活方式干预,如果高血糖仍不能纠正且有逐渐进展的趋势,就需要在医生指导下进行药物干预。
和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。
饮食养生:
通过饮食的调节而达到养生目的
行为养生:
通过有目的的行为而达到养生的效果
心理养生:
通过心理调节而达到养生目的
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