春日融融,谷雨青青。
谷雨,是春季的最后一个节气。自然春色逐渐淡去,慢慢有了初夏的影子。春将尽,我们应珍惜美好春光,趁着暮春好时节,与大家一起分享谷雨养生的小知识,提醒大家在夏日到来之前呵护好身体,以便更好地迎接热情似火的夏季。
╱ 谷雨时节 ╱
-传统二十四节气-
谷雨时节,也是最美人间四月天。雨润万物,蒸蒸日上。《月令七十二候集解》中记载:“三月中,自雨水后,土膏脉动……盖谷以此时播种,自上而下也。”谷雨适合播种新的希望,收获无限美好。
古人将谷雨分为三候:“一候萍始生;二候鸣鸠拂其羽;三候为戴胜降于桑。”说的是谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,布谷鸟在鸣叫,实则是提醒人们要开始播种了。往路边的桑树上看,此时能见到戴胜鸟。
春风十里,即将把我们送至夏季。那我们就再次珍重这烂漫春光,愿百谷丰收可期,所有美好如期而至。
╱ 宜食雪莲 ╱
-二十四节气·谷雨时节-
谷雨将至,当我们在静待夏季来临,万物繁盛之时,也会禁不住感慨春光易逝。不过,还有一些美好的事物值得我们期待,比如生长在海拔高地的雪莲。在高山之巅,雪莲以坚韧不屈的姿态,顽强向上生长,此外,在对人体健康方面也有着许多妙用。
雪莲微苦、味甘,含有丰富的雪莲内酯、雪莲多糖、黄酮类化合物、生物碱等物质,对肝肾有一定的滋补作用。据记载,雪莲还能帮助人体强筋骨,其含有的黄酮类物质能有效提高机体免疫力,增强我们的体质[1]。在春夏交替之际,气温逐渐升高,慢慢变得闷热,气候变化多样,不妨适当食用雪莲,滋补身体。
╱ 宜食桑椹 ╱
-二十四节气·谷雨时节-
谷雨前后,天气忽冷忽热,早晚与中午的温差较大,我们平时要注意增减衣物,穿衣和饮食上不能贪凉,避免因气温变化影响肠道健康。此外还需加强锻炼,到户外跑步、打球,每天保持一万步的运动量,有益于改善心肺功能。
在饮食上,除了要少吃冰冷食物外,还可以适当补充营养来呵护我们的肠道健康。比如桑椹,其含有的活性成分能促进结肠发酵抗氧化活性的提高,对肠道菌群有明显的调节作用。同时促进了肠道SCFA等活性代谢物的产生,促进新陈代谢的过程和肠胃蠕动,焕活肠胃环境,呵护身体健康[2]。
雨生百谷,万物逢时
春将过,夏要来
愿大家都能一“谷”作气
以蓬勃的生命力
迎接下一个理想的征程
文献参考:
[1] 卢新生,张海玲,苟如虎,等.藏药雪莲花的化学成分及药用价值研究[J].北方园艺,2011,(06):188-191.
[2] 历翔宇,陈晓维,肖更生,等.基于体外结肠发酵探究桑椹活性成分的变化及对肠道菌群的影响[J].,2024,50(01):5058.DOI:10.13441/j.cnki.cykx.20230043.
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